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A Coleção te dá o conhecimento.
O Desafio coloca
em prática — dia a dia.

30 dias. Uma missão por dia. Um aplicativo que acompanha sua evolução, revela padrões do seu corpo e te mostra, com dados reais, que você está melhorando.

30
Menopausa Sem Drama dias de desafio científico
Diagnóstico inicial
SOS Sintomas
Diário Diário

✨ Veja o app que vai acompanhar você todos os dias

O que é o desafio

Uma missão por dia.
Resultados que você vai ver.

Não é mais conteúdo para ler. É um protocolo científico de 30 dias com ações práticas diárias — feito para a mulher que quer parar de saber o que fazer e começar a fazer de verdade.

😴
Sono
Protocolo noturno baseado em TCC-I e higiene do sono
Energia
Proteína, movimento e ritmo circadiano trabalhados juntos
🌡️
Fogachos
Identificação de gatilhos e estratégias imediatas de alívio
💜
Humor
Ferramentas emocionais e respiração para momentos difíceis
⚖️
Corpo
Cintura, composição e barriga da menopausa sem obsessão
🌸
Autocuidado
Hábitos sustentáveis que cabem na sua rotina real
Os 30 dias

Cada semana com
um foco diferente

Uma missão por dia — prática, baseada em ciência, com campo de registro. Você sabe exatamente o que fazer e por que está fazendo.

1
Apagando os Gatilhos Dias 1 a 7 — Diagnóstico e primeiros hábitos
1
Diagnóstico Inicial + Score Mapeie seus sintomas e calcule seu Score Menopausa Sem Drama — de 0 a 100. O ponto de partida real.
📊 Score automático
2
Água Primeiro Hidratação — 2 litros por dia. Simples, mas muda fogachos, energia e humor.
3
Proteína no Café da Manhã Estabilizar energia desde cedo. Ovos, iogurte, queijo, whey — escolha a que funciona para você.
4
Mapeando Gatilhos Café, álcool, doces, ultraprocessados — descubra o que piora seus sintomas antes de mudar qualquer coisa.
5–6
Caminhada + Linhaça e Fibras Movimento anti-estresse e apoio ao intestino com fitoestrógenos naturais.
7
Primeira Avaliação Semanal Comparação automática: Dia 1 × Dia 7. O aplicativo mostra os percentuais de melhora já na primeira semana.
📈 Comparação automática
2
Reconstruindo Energia e Músculo Dias 8 a 14 — Força, movimento e composição corporal
8
Sol da Manhã 10 a 20 minutos de luz natural para regular melatonina, humor e ritmo circadiano.
9+12
Treino de Força em Casa Agachamento na cadeira, remada com garrafa, ponte de glúteo, flexão na parede — sem academia, sem desculpa.
💪 Com progressão
10
Proteína em Todas as Refeições Café, almoço e jantar. A estratégia mais poderosa para preservar músculo e controlar o peso na menopausa.
13
Barriga da Menopausa Medição de cintura e acompanhamento do inchaço abdominal — o que a balança não mostra.
📏 Medidas corporais
14
Segunda Avaliação Comparação Dia 1 × Dia 14 em fogachos, sono, energia e humor. Percentuais reais do seu progresso.
📈 Comparação automática
3
Reprogramando o Sono Dias 15 a 21 — O protocolo mais poderoso do desafio
15
Horário Âncora Definir horário fixo para acordar — a base de toda a higiene do sono eficiente.
16
Celular Fora do Quarto A mudança mais simples com o maior impacto no sono. Um dia de teste que vira hábito.
17
Respiração Guiada 4-6 Timer integrado no Aplicativo: inspira 4 segundos, expira 6 segundos por 3 minutos. Reduz ansiedade e prepara para dormir.
⏱️ Timer funcional no app
18–20
Banho Morno + Diário + Ambiente O ritual noturno completo: banho, descarregamento mental e quarto mais fresco — combinados na mesma semana.
21
Terceira Avaliação Foco em sono: despertares, nota da qualidade e energia ao acordar comparados com Dia 1.
📈 Comparação automática
4
Equilíbrio Hormonal e Longevidade Dias 22 a 30 — Saúde completa e plano pós-desafio
22
Lista de Exames FSH, LH, Estradiol, Vitamina D, TSH, Perfil Lipídico, Glicemia, Densitometria, Mamografia — saiba o que pedir à sua médica.
23–24
Saúde Óssea e Cardiovascular Cálcio alimentar, treino de força e caminhada — os três pilares que protegem seu coração e seus ossos após os 40.
25–27
Saúde Íntima, Libido e TRH Reflexão sobre sintomas íntimos, autocuidado real e entendimento de quando a reposição hormonal pode ser opção.
28
Plano Pós-Desafio Escolha os 5 hábitos que vão continuar na sua vida — para além dos 30 dias.
🌱 Hábitos para sempre
29–30
Avaliação Final + Relatório + Celebração Score final × Score inicial. Relatório completo exportável. Sua maior conquista em 30 dias — escrita por você.
🏆 Relatório exportável
O Aplicativo do desafio

Tudo que você precisa
em um só lugar

O Desafio inclui um Aplicativo exclusivo — com diário diário, avaliações semanais, comparações automáticas, timer de respiração, SOS sintomas e gamificação. Funciona no celular, sem baixar nada.

📊
Score automático
De 0 a 100 — calculado com seus sintomas em tempo real
📅
Missões dos 30 dias
Uma por dia com objetivo, ação e campo de registro
📔
Diário diário
Fogachos, sono, energia, humor e alimentação — tudo registrado
📈
Comparações semanais
Dia 1 × 7 × 14 × 21 × 30 com percentuais reais
⚖️
Barriga da menopausa
Cintura, quadril, relação C/Q — sem obsessão com balança
⏱️
Timer de respiração
4-6 funcional com contagem e guia para ansiedade e sono
🆘
SOS Sintomas
Fogacho, ansiedade, insônia — protocolos imediatos de 2 a 5 min
🏆
Badges e streak
XP, conquistas e dias seguidos — para manter a constância

Conquistas do desafio

🌱
Dia 7
Primeira Semana
💪
Dia 14
Corpo em Movimento
🌙
Dia 21
Sono Reconstruído
🌸
Dia 30
Menopausa Sem Drama
Veja o app por dentro

É assim que os seus
30 dias vão parecer

Cada detalhe foi pensado para tornar seu dia mais leve. Veja as telas reais do aplicativo:

Diagnóstico inicial
Passo 1 de 3
Seu ponto de partida
O app entende seus sintomas e monta um diagnóstico personalizado antes de começar.
SOS Sintomas
Quando a crise chega
SOS Sintomas
Fogacho, ansiedade, insônia — protocolo imediato a um toque, a qualquer hora.
Diário Diário
Todo dia
Diário Diário
Registre fogachos, sono, energia e humor. O app transforma em dados reais da sua evolução.
Alimentação de Hoje
Nutrição personalizada
Alimentação de Hoje
Cardápio funcional diário baseado nas diretrizes NAMS, IMS e SOBRAC. Cada refeição explicada.

Mais telas do app

Tela inicial
Tela inicial
Meditações
Meditações
Refeições
Refeições
Treino
Treino
SOS — quando a crise chega

Protocolo imediato
para cada sintoma

Não espere o momento passar. O Aplicativo tem protocolos rápidos de 2 a 5 minutos para agir exatamente quando você mais precisa.

🌡️
Fogacho agora
Respiração + hidratação + protocolo imediato
😰
Estou ansiosa
Respiração 4-6 com timer funcional
🌙
Não consigo dormir
Protocolo noturno passo a passo
Sem energia
Água, proteína, luz natural, movimento
🧠
Névoa mental
Uma tarefa, uma ação, clareza imediata
💜
Estou desanimada
Releia sua evolução e retome pequeno
Sua evolução com dados reais

Você vai ver que está
melhorando

Ao final do desafio, o Aplicativo compara seu Dia 1 com o Dia 30 — em cada sintoma, em percentuais reais. Não é achismo. É o seu próprio corpo mostrando a resposta.

72
score dia 30

Exemplo real de evolução em 30 dias

🌡️
Fogachos
↓ 42%
😴
Sono
↑ 38%
Energia
↑ 55%
💜
Humor
↑ 47%
Quem já fez

"No Dia 14 já não me reconhecia
comparado ao Dia 1"

★★★★★

"Eu não acreditava que 30 dias pudessem mudar tanto. Na primeira semana já dormi melhor só de mapear meus gatilhos. Na segunda, comecei o treino em casa e a energia voltou. No Dia 14 o app me mostrou que meus fogachos reduziram 35% — com dados do meu próprio corpo. Isso mudou tudo."

✓ Fogachos ↓35% · Sono ↑40% em 14 dias
CM
Claudia M. · 51 anos · Ribeirão Preto/SP
🟢 Participante verificada · Menopausa Sem Drama
★★★★★

"A missão do Dia 17 com o timer de respiração mudou minha relação com a ansiedade. Antes eu esperava passar. Agora eu sei o que fazer. São 3 minutos que eu uso toda noite antes de dormir — e durmo de um jato."

✓ Ansiedade ↓60% · Dorme sem interrupção
SS
Sandra S. · 49 anos · Belo Horizonte/MG
🟢 Participante verificada · Menopausa Sem Drama
Como funciona

Simples assim —
3 passos

1
Toque em "Sim, quero!" O valor é adicionado ao seu pedido com um clique — sem digitar dados novamente
2
Receba o acesso por e-mail O link do Desafio chega junto com os materiais da Coleção — acesso imediato após confirmação do pagamento
3
Abra o Aplicativo e comece o Dia 1 Preencha o diagnóstico inicial, calcule seu Score e receba sua primeira missão — em menos de 5 minutos você já está no desafio
Tire suas dúvidas

Perguntas frequentes

O Desafio é diferente dos e-books da Coleção?

Sim. A Coleção te dá o conhecimento científico em formato de leitura. O Desafio é o Aplicativo que transforma esse conhecimento em ação diária guiada — com missões, diário de sintomas e Score automático mostrando sua evolução real, dia após dia.

Preciso de quanto tempo por dia?

As missões diárias levam entre 5 e 15 minutos. Algumas são só um registro rápido no diário, outras incluem um exercício ou uma respiração guiada. Foi pensado para caber numa rotina cheia.

E se eu não conseguir fazer o Desafio todo dia?

Sem problema. O acesso ao Aplicativo é vitalício, então você segue no seu ritmo. O que importa é o progresso, não a perfeição — e o Score mostra sua evolução mesmo com dias intercalados.

Funciona no celular sem precisar baixar nada?

Sim. O Aplicativo abre direto no navegador do celular, como um site — não ocupa espaço de armazenamento e funciona normalmente em Android e iPhone.

Oferta exclusiva

Apenas para quem acabou
de comprar a Coleção

Esta oferta não aparece em nenhum outro lugar. É um benefício exclusivo para quem já faz parte da família Florescer.

✨ Menopausa Sem Drama
Desafio Científico de 30 Dias
Valor separado: R$97,00
R$47

Pagamento único · Acesso vitalício ao Aplicativo · Sem mensalidade

  • Aplicativo Menopausa Sem Drama — funciona no celular, sem baixar
  • 30 missões diárias com base científica — uma ação por dia
  • Diagnóstico inicial com Score 0 a 100 automático
  • Diário diário — fogachos, sono, energia, humor e alimentação
  • Avaliações semanais com comparação Dia 1 × 7 × 14 × 21 × 30
  • Barriga da menopausa — acompanhamento de cintura e composição
  • SOS Sintomas — protocolos imediatos para 8 situações críticas
  • Timer de respiração 4-6 funcional para ansiedade e sono
  • Aurora Coach integrada — orientações e acesso ao GPT da Aurora
  • Gamificação — XP, streak de dias e 4 badges conquistáveis
  • Relatório final exportável — Score e evolução completa dos 30 dias
  • Biblioteca com links para todos os materiais da Coleção
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Garantia de 7 dias incluída Se não gostar por qualquer motivo, devolvemos 100% do valor. Sem burocracia, sem perguntas.

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